забери книгу ДАРОМ

#
Robe De Mariée festklänningar Balklänning Robe De Mariée Robe De Mariée Balklänning

PostHeaderIcon Зарядка по утрам

физкультурникВ продолжение предыдущей статьи «Здоровый сон» и по многочисленным заявкам.

Как просыпаться по утрам? Самый лучший способ проснуться -это зарядка  по утрам.

Необходимо заставить себя делать зарядку. Я каждое утро просыпаюсь и ищу повод не сделать зарядку, но после зарядки я чувствую себя так хорошо, что горжусь тем, что сделал зарядку. Небольшое усилие над собой и всё — есть результат. Отучили нас делать усилия над собой, вот мы и превратились в … .  Ну, в общем ясно.

Так зачем надо делать зарядку по утрам? Задача зарядки пробудить наш организм, дать телу толчок.  Поэтому с утра мы делаем зарядку, а не изнурительную тренировку.

Цель зарядки — улучшить циркуляцию крови, запустить лимфосистему, увеличить пожвижность суставов, увеличить мышечный тонус, запустить обменные процессы и в конечном счете получить бодрость и хорошее настроение. Все кто делают зарядку, имеют повышенную самооценку.

Всегда возникают трудности для раннего подъема. Для этого необходимо выработать привычку. Привычка вырабатывается минимум 21 день. Всего три недели необходимо приложить волю и вы сможете закрепить у себя в биологическом ритме подъем в необходимое время. Вставать лучше пораньше, в 5-6 часов утра.  «Кто рано встает, тому Бог дает». Если затруднительно, то все очень просто. Неоходимо раньше ложиться, часиков в 21-22. Это нормальный режим для человека.

Бывают возражения по поводу того, что «жаворонок» может выдержать такой режим, а я вот «сова», просыпаюсь поздно, ложусь поздно – мне, ну ни как. Хочу сразу сказать, что «жаворонков» и «сов» при рождении не бывает. Человек часть Природы и должен жить в гармонии с природой, в гармонии в его ритмами. Солнце встает, солнце садиться – так миллиарды лет. Это естественный процесс.

Поэтому все люди по природе своей жаворонки. Это потом, в силу привычек они становятся «совами» и «голубями». Раз человек в силу образа жизни и сформированных привычек смог заставить себя стать «совой», то именно таким же образом, т.е. заставить себя, он сможет стать вновь «жаворонком».

Для раннего подъема и выполнения зарядки, как я уже говорил, необходимо выработать привычку. Но вот для того чтобы выработать привычку, нужна мотивация. Она может быть у всех разная. Но мне кажется, если человек задумался о своем здоровье, то это хорошая мотивация.  Гармонизировать себя с Природой, получить заряд бодрости и хороший настрой на новый день, разве этого мало. Если мало, то после зарядки обязательное обливание холодной водой, а потом растирание. Это будет еще дополнительный заряд энергии.

Как же делать утреннюю зарядку?  Зарядку надо делать сразу после пробуждения, но перед зарядкой выпейте стакан воды, для стимуляции ЖКТ. Физические нагрузки необходимо делать перед приемом пищи. Вода  не пища для организма. А сок – пища.

Для зарядки подойдут упражнения, которые растягивают мышцы. Это приводит лимфосистему в движение. Вращательные упражнения развивают подвижность суставов. Приседания, отжимания или подтягивания увеличивают тонус мышц. Все зависит от индивидуальных возможностей. Нет необходимости себя изнурять, если вы еще в начале пути. Слушайте свое тело. Как будете готовы, так тело само почувствует, и после этого начнете потихоньку, поэтапно увеличивать нагрузку.

Вообще регулярность важная в жизни вещь. Регулярность –это распорядок дня. Распорядок дня – это ритмичность жизни, а это в свою очередь адаптация организма. Все, что сначала кажется трудным и не постижимым, через усилие воли и регулярность становиться обыденным.

Поэтому через некоторое время вы начнете получать удовольствие от проделанных утренних процедур. Поверьте. Я это прошел и понял, что зарядка по утрам -это необходимость.

С уважением, Агниславъ

Рекомендую прочитать:

1. Для чего нужно закаливание.

2. Движение основа жизни.

Понравилась статья? Советую получать свежие статьи на email , чтобы не пропустить информацию о новых публикациях блога! Также можете добавить ее в закладки или порекомендуйте статью друзьям!

C уважением, Агнислав

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ.
ОБУЧЕНИЕ. СЕМИНАРЫ.
Что мешает быть здоровым?
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже прочитали:
ПОДПИШИСЬ!
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Ваше имя:
Ваш E-Mail: