забери книгу ДАРОМ

#
Robe De Mariée festklänningar Balklänning Robe De Mariée Robe De Mariée Balklänning

PostHeaderIcon Движение основа жизни! Шаг 4

«Движение может по своему действию заменить лекарство, но ни одно лекарство в мире не может заменить целебной силы движения» французкий врач Симон-Андре Тиссо.

Физкультурник

 

Тем, кто ведет неподвижный образ жизни, не так уж сложно заметить, что год от года постепенно уменьшается гибкость и подвижность суставов, ослабевает мышечный тонус. По себе знаю, что это так. Чем больше ослабевает мышечный тонус, тем меньше хочется двигаться. Меньше двигаешься, тонус мышц еще слабее. Замкнутый круг. Снижение внешнего тонуса сопровождается снижением тонуса внутреннего: хуже работает пищеварение, сердце, лимфосистема и т.п. Что- то надо делать?!

«Если ручка двери часто движется, то она не ржавеет, так и человек – если он много двигается, то не болеет» китайский врач Хуа То

В природе действует принцип экономии, согласно которому то, что не используется, постепенно отмирает. Например, если на руку наложили гипсовую повязку, то обездвиживание руки ведет к понижению тонуса, сильному ослаблению или даже атрофии мышц. Вспомните космонавтов, когда они возвращаются из космоса после продолжительного полета, они даже ходить не могут, т.к. мышцы атрофировались.

Тест: 20 приседаний за 30 секунд. Если пульс восстановился до исходного состояния за 1-1,5 минуты, значит все в порядке, больше трех минут- пора задуматься.

Если понадобиться более 14 минут бега для преодоления 3 км у мужчин и 1,5 км у женщин за 11 минут, значит физическая работоспособность вышла за пределы идеального.

Для того чтобы избежать этого или исправить это состояние необходима физкультура. Важно давать физическую нагрузку регулярно. Нагрузка должна идти по возрастающей. Самый простой способ приучить себя – это делать зарядку по утрам и в дополнении физическая нагрузка по любимым видам спорта (футбол, плавание, лыжи и т.п.).

Необходимо заставить себя делать зарядку. Я каждое утро просыпаюсь и ищу повод не сделать зарядку, но после зарядки я чувствую себя так хорошо, что горжусь тем, что сделал зарядку. Небольшое усилие над собой и все есть результат. Отучили нас делать усилия над собой, вот мы и превратились в … .  Ну, в общем ясно. Движение основа жизни.

 

Так же хотел сказать, что нормального движения не может быть без здоровых связок и здоровых суставов. Стиль жизни современного человека характеризуется гипокинезией и гиподинамией (снижением количества движения и усилий при них), уменьшением амплитуды движений и их скорости. Я уже говорил о принципе экономии: не используется – отмирает. Поэтому обязательно необходимо делать зарядки таким образом, чтобы суставы работали на полный объем, связки тянулись на максимальную возможность. Тогда будет задействована вся система скелета.

Организм представляет собой единую систему рычагов и связок, это цельная единая биомеханическая конструкция. при смещении любого его рычага-сустава, непременно происходит смещение во всех других суставах в той или иной степени. Центром организма является линия пересечения позвоночника и линия подвздошных костей. Можно представить, что тазовая кость является фундаментом здания, а позвоночник, все тело, конечности, являются столбами этого здания, его стенами. Поэтому легко представить, что когда говорят, что «фундамент поплыл», стены начинают рушиться, сначала возникают трещины, а потом вообще они разрушаются . Никакой косметический ремонт не помогает , пока не выравняем фундамент, не восстановим конструкцию всего тела.

Не всегда имеется возможность самостоятельно выполнять зарядку на полный объем движения и тем более восстановить конструкцию всего тела. Тогда необходимо прибегать к помощи квалифицированных специалистов выполняющих различные виды массажей. Именно тех массажей, которые работают с суставами и связками – Юмейхо, Тайский и т.п. Любые техники, которые увеличивают ваш объем движения суставов для этого подходит. Не ленитесь и не жалейте денег на свое здоровье. Помните движение основа жизни.

Родился вопрос: «Сколько мы тратим денег на свое здоровье?». Об этом напишу в следующей статье.

И главное, надо формировать у каждого человека привычку «самосохраняющего поведения», не забывайте про себя. Просвещение пациента полезнее новейших технологий обследования и лечения. Человек должен сам нести ответственность за свое здоровье. Перепоручать заботу о нем кому-то нельзя. Поделитесь прочитанным.

Удачи и Сил к здоровому телу!

 

Это может быть Вам интересно:

1 шаг –     Употребление чистой структурированной воды.

2 шаг —      Очищение организма.

3 шаг —      Правильное питание.

5 шаг  —     Закаливание.

6 шаг —      Избавление от вредных привычек.

7 шаг —      Правильное мышление.

Понравилась статья? Советую получать свежие статьи на email , чтобы не пропустить информацию о новых публикациях блога! Также можете добавить ее в закладки или порекомендуйте статью друзьям!

C уважением, Агнислав

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ.
ОБУЧЕНИЕ. СЕМИНАРЫ.
Что мешает быть здоровым?
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже прочитали:
ПОДПИШИСЬ!
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Ваше имя:
Ваш E-Mail: